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青少年白癜风如何缓压

时间:2015-01-10 来源:烟台半岛白癜风研究院
青少年白癜风如何缓压?我们知道,如今的青少年学生因为繁重的学业问题,本就心理压力很大,加上白癜风的长期困扰,常伴有抑郁、暴躁、自卑自闭等心理问题。那么,如何帮助青少年白癜风缓压?下面是烟台半岛白癜风医院专家的详细的内容介绍。……

     青少年白癜风如何缓压?我们知道,如今的青少年学生因为繁重的学业问题,本就心理压力很大,加上白癜风的长期困扰,常伴有抑郁、暴躁、自卑自闭等心理问题。那么,如何帮助青少年白癜风缓压?下面是烟台半岛白癜风医院专家的详细的内容介绍。


青少年白癜风如何缓压

    青少年白癜风如何缓压:

    1、按摩法紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓

    2、做下伸展运动,伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放,也会使你的情绪调节,得以放轻松。

    3、放松反应法,找个舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉心情舒畅多了。

    4、做5分钟的遐想,放掉烦忙的工作,闭上双眼,抱弃一切,给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

    5、去宽敞的地方走走,离开你的办公室,离开你的工作桌,去个宽敞的地方走走,看看外面的事物,心情会放轻松许多。

    6、纸条法,如果感觉真的很心烦的话,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的不愉快统统写下来,写完后那张纸撕下扔掉,一切烦恼都消失。

    7、听听音乐,找几首自己喜欢的音乐,听听音乐,融入到快乐的气氛中去。

    8、呼气,把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气,默数3下——将气均匀呼出,要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时,想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。

    9、甩手,这是一种十分简单易行的锻炼方法,它有利于活跃人体生理功能,行气活血,疏通经络,从而增强体质,提高机体抗病能力。

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